多地區-Hahow 好學校| Katie凱蒂流動瑜珈-啟動熱能,身心修復| 線上課程9折優惠

立即訂購 Hahow 好學校 | Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復 享9折優惠 ! Katie 已經在 YouTube 《凱蒂瑜珈 Flow With Katie》分享了一百多部瑜珈教學，許多人因為她而開始了有瑜珈的生活；每支十幾萬、二十幾萬次播放的影片，都匯聚了世界各地華人，被瑜珈療癒的練習時光。現在，Katie 希望透過這堂系統化的課程，幫助你以安全、高效和聰明的方式，深入瞭解自己的身體，更有力量，也懂得將身體與內心真正地放鬆。

【 課程簡介 】

「流動瑜珈」：流暢地串連呼吸、轉換動作，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力。看似和緩，卻能讓人從身體中心熱起來，嘗到流汗的痛快。這堂課就是以流動為主軸—— 有累到，更能在練習結束時徹底放松。

【 課程特色 】

相較 YouTube 影片上瑜珈常態課程，這個系列屬於「瑜珈工作坊 Workshop」課程，能從最根本的知識開始建立，進而有自信編排適合自己的常規練習。

【 課程大綱 】

• 主題課 1：頸部與上背｜改善烏龜頸、落枕、駝背

• 主題課 2：肩部與手臂｜改善媽媽手、圓肩、掰掰袖

• 主題課 3：下背與核心｜改善腰痠背痛，邁向腹肌和人魚線

• 主題課 4：臀部與下肢｜改善下背痠痛、骨盆歪斜、馬鞍肉，緊實臀部

• 主題課 5：全身修復放鬆｜睡前放鬆、舒緩緊張或焦慮

【 老師介紹 】

📍 Katie 老師

兩個孩子的媽媽、瑜珈老師和永遠的學生。
在 YouTube頻道 《凱蒂瑜珈 Flow With Katie》分享了一百多部瑜珈教學，許多人因為她而開始了有瑜珈的生活；每支十幾萬、二十幾萬次播放的影片，都匯聚了世界各地華人，被瑜珈療癒的練習時光。

－ 課前資訊 －

【 需要準備的工具/軟體 】

• 必要：瑜珈墊
• 加分輔具：瑜珈磚（也可以用很厚的精裝書代替）、瑜珈繩（可用長毛巾替代）

【 需要具備的背景知識 】

• 如果你是完全的瑜珈初學者：你可以通過安全、高效和聰明的方式，學習如何有效鍛鍊肌肉，增強力量、柔軟度與靈活度，並擁有進階體位法的觀念。

• 如果已經練了一陣子：這堂課能幫助你建立自我練習的序列，理解自己的身體需要什麼，用更多的包容來觀察自己的身體狀態。

【 學習成效 】

• 減輕日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感
• 提升身體柔軟度、靈活性與力量
• 瞭解如何根據自己的身體狀態，調整該練什麼以及修改姿勢（不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」！）

【 哪些人適合這堂課？】

• 想好好練瑜珈的拖延症患者：不用打扮，也省下交通時間，張開瑜珈墊就能開始
• 想要持之以恆練習的人：精心設計的 5 個主題適合長期、循環練習。以自己能接受的節奏，讓瑜珈走入生活。
• 擔心在瑜珈教室跟不上、容易緊張的人：你會熟悉瑜珈課上常用的流程與用語，瞭解怎樣不勉強自己又「有練到」，下次充滿自信地走進教室！
• 已經練一陣子，想深入鑽研、有所突破：5 堂主題課程比團體常規課更深入，還附動作圖解，通過重複實作提升掌握度，每一次多聽進去一些要點，每一次體會得更完全。
  
  

【線上課程 9 折優惠】Hahow 好學校 | Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復

課程影音介紹

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